Educación emocional al alcance de tu corazón


Pronto quiero oír tu voz, pronto necesitaré de tu ayuda en mi nuevo proyecto para ver si todos podemos salir beneficiados.

Hoy quiero contar algo sobre el nuevo proyecto en el que estoy ya buceando de lleno. He observado y reflexionado mucho en los últimos años sobre qué es lo que nos funciona y qué es lo que no nos funciona a la hora de encontrar un enfoque adecuado para nuestra vida.

He podido aprender de cada una de las problemáticas o cuestiones que me planteaban diferentes personas pero, sobre todo, he estado observando mientras hacía terapia, todas las sensaciones y percepciones que me provocaba lo que iba oyendo, el lenguaje no verbal que aparecía ante mis ojos, incluso las imágenes que me venían con lo que me iban contando. He podido comprobar cómo cuanto más confiaba en esas sensaciones, más podía fluir la sesión y acertar de hecho en la intervención.

La Hipnosis Clínica probada científicamente


Una resaca muy especial es la que hoy siento, la resaca del que ha vivido algo muy bueno y no quisiera que se terminara. Esto es justo lo que se siente cuando entramos en ese estado agradable y natural que tiene nuestra mente, que hace sentir un fluir, un no tener que forzar nada, un dejar que las cosas sucedan y entonces se experimenta una especie de reconciliación, ya no hay más lucha sino un acompañar a la realidad según se va sucediendo. Nadie quisiera tener que salir de este estado, pero la buena noticia es que podemos aprender a entrar en él cada vez que queramos.

Para qué sirve un psicólogo


Los mitos sobre lo que es un psicólogo aún están muy extendidos. Todavía muchas personas piensan que el psicólogo debe poder adivinar cómo eres y lo que estás pensando, pero nada más lejos de la realidad.

Podemos tardar muchos años en conocernos a nosotros mismos y también a los demás, sobre todo si no estamos abiertos a mirar hacia dentro y a mejorar. Esto es lo que un psicólogo puede hacer, ayudarte a trabajar con todo eso que tú le llevas y le muestras, sólo desde la decisión de ser honesto contigo mismo.

Por qué odio a los demás


El odio es un sentimiento muy rechazado por todos pero es inevitable sentirlo en muchas ocasiones. Puedo odiar comer judías, o ir a comprar ropa, también puedo odiar a la persona que acaba de romper conmigo una relación, son muchas las cosas que podemos odiar. Se trata de un intenso rechazo, en definitiva un intenso enfado que quizá está tan acumulado que nos esclaviza. 

El suicidio


Se hace un minuto de silencio por una persona que ha muerto y nuestra mente hace un paréntesis, como si el tiempo se pudiera parar ¿en qué pensamos? puede que nos cuestionemos el por qué de esa muerte, más si se trata de un suicidio, que deja un rastro de enigmas de todo tipo pero, sobre todo, un tabú que se evita nombrar.

Del amor al odio al amor



Aquel acorde penetró hasta la última de las células de su cuerpo. Se fue deslizando como una gota que se filtra en la tierra seca por el interminable verano.

Misteriosamente le vino el recuerdo de esa sensación, hacía tiempo que no la tenía, una enorme sacudida de paz que había tenido en ciertos momentos de su vida, muchos más de los que su atormentada mente quería recordar. Pero  ahora eso comenzaba a alejarse, porque esa sensación de paz lo llenaba todo. 

Así de repente vienen a veces las cosas, de repente mal, de repente bien. No lo entendía pero estaba escrito en las instrucciones del funcionamiento de su mente.

Conocerse con el eneagrama



El eneagrama es un sistema de clasificación de la personalidad. 
Hoy quiero hablarte de esto porque me está resultando muy útil en los últimos años, tanto para mí personalmente, como para mi trabajo como psicoterapeuta, y es este sistema de autoconocimiento que podemos aprovechar para ahondar en nuestras características como personas y saber gestionarlas de una manera óptima, también así ahorrarnos mucho sufrimiento.

En muchas ocasiones tratamos de entendernos, saber por qué hacemos las cosas como las hacemos y por qué los demás actúan de otra manera. Y es que aunque haya causas externas que influyan en nuestro comportamiento, lo cierto es que también estamos determinados por nuestro tipo de personalidad. Esto no es malo, simplemente es así, en todo caso nuestro poder residirá en conocer bien las características de nuestro funcionamiento, no sólo lo que hacemos conscientemente sino lo que somos capaces de hacer en situaciones límite y nuestras tendencias más automáticas e inconscientes.

Es esta la mejor manera de optimizar todas nuestras capacidades y de "tener a raya", al menos dentro de unos límites aceptables, esas características nuestras que nos pueden llevar a un mayor sufrimiento.

Cómo encontrar una buena pareja


Los psicólogos analizan el desarrollo de la confianza para encontrar pareja. Este tema se puede analizar desde diferentes perspectivas, pero todos coinciden en una cosa importante y es que, es crucial conseguir una buena gestión de las emociones.

El mundo cambia cada vez más rápido y es sorprendente cómo han ido transformándose los hábitos para la búsqueda de un compañero de vida.

Psicólogos online


Psicólogos online optan por la tecnología por muchos motivos, uno de ellos es la comodidad que añaden al servicio de cara a todas esas personas que tienen problemas de horarios, de desplazamiento e incluso cuando lo que padecen les impide salir de casa, como es el caso de la agorafobia.

La tecnología hoy en día nos brinda muchas posibilidades y las técnicas psicológicas avanzan cada vez más hacia la eficacia y rapidez en la mejora de la persona, ya sea porque ha solucionado su problema y por fin recupera su calidad de vida, ya sea porque ha conseguido lo que quería, que era mejorar más en algunos aspectos, partiendo ya de una buena calidad de vida o un buen desempeño en el ámbito que quiere tratar.

Y es que no existen restricciones a ese tipo de cambio, el que te lleva de bien o muy bien a mejor aún. Es lo que llamamos cambios generativos, es decir, generar un cambio para reparar un problema. Cambios que van más allá de tratar los síntomas, que impliquen encontrar ese punto que hace de palanca para que, con el menor esfuerzo, el barco apunte donde queremos.

Cómo recuperar la confianza en mí


Los psicólogos que estudian la confianza saben que está íntimamente ligada a la "autoeficacia", el juicio positivo de nuestra capacidad para actuar.

La autoeficacia es específica, uno no se siente eficaz para todo, depende de la tarea de la que se trate. Pero la autoeficacia no es lo mismo que nuestras capacidades reales, sino lo que creemos que podemos llegar a hacer con ellas. Esto se traduce en que tener la capacidad no es suficiente, también hay que creer en ella para poder sacarle el máximo aprovechamiento. Tener capacidad sin creer en ella no nos sirve para tanto.

Emociones destructivas


El día de ayer fue muy duro para Senda, allí sentada en aquella roca, sin poder poner en orden su cabeza.
Toda una tormenta de emociones era lo que experimentaba, tan confuso le resultaba todo que sintió que no podría salir de allí.

Pero era un sentimiento más, de esos que salían de su cárcel interior, que la engañaban. Esas emociones destructivas las sentía tan intensamente que creía todos sus mensajes de forma literal.

La tormenta de Senda



Allí estaba Senda sentada en aquella roca, era su preferida, bueno tampoco había más en aquel trocito de campo, a las afueras de la ciudad, pero ella siempre imaginaba más, se sentía más acompañada, y lo necesitaba. 

Las manos sujetaban su cabeza, como si se fuera a desmoronar, como si estuviera haciendo un esfuerzo para que los pensamientos no salieran a borbotones y se esparcieran por todos lados contaminando aquí y allí de esa desesperanza que sentía y de ese tormento que parecía no tener solución.

Cómo influyes en los demás


Tu mente influye en la psicología de los demás, si cuidas tu mente cuidas a los demás. Esta es una de las muchas conclusiones que saco con mi nueva lectura, ha sido apasionante descubrir este libro, siempre me llena de esperanza cuando los libros tienen una perspectiva global, sistémica, en la que se refleja realmente cómo son nuestras interrelaciones con los demás.

A menudo pensamos "aquí estoy yo y ahí está la Tierra", es frecuente vivir con una sensación de separación, ese vernos como protagonistas de una película. Nos podemos sentir como un protagonista de éxito, o bien como un protagonista fracasado y desplazado, pero en ambos casos quizá sólo estemos mirando a nuestro ombligo.

Inteligencia Emocional en Mieres



Psicólogos descubriendo la inteligencia emocional, son cada vez más conscientes de la necesidad de dar a conocer los tesoros que guarda el cerebro emocional.

En las últimas semanas he tenido la oportunidad de enriquecerme, conociendo a personas muy interesantes, desde la presentación de tres libros escritos por tres valientes que lucharon contra ETA, desarrollado en la última entrada de este blog, hasta la oportunidad de desvirtualizar a otras personas en la presentación de mi libro El puzle interior en Mieres el pasado viernes 24 de marzo.

Psicólogos que estudian la violencia y presentación en Gijón del libro: "Infierno, cielo y en la Tierra un traje verde".


No sé si aquel día en Gijón había psicólogos interesados por el fenómeno de la violencia y el terrorismo, pero allí estaba yo, en el Ateneo de Jovellanos, el viernes día 10 de marzo, en aquella presentación de tres libros, de tres personas que habían encontrado una forma de expresar aquel horror, el de la lucha contra el terrorismo de ETA. El objetivo es que no quede en el olvido el dolor que nos hace humanos. Eran las I Jornadas sobre víctimas, violencia y terrorismo.

Xavier Eguiguren con Infierno, cielo y en la Tierra un traje verde
José Alfonso Romero P. Seguín con La hija del txacurra
Juanjose Mateos San José con Los verdugos voluntarios

Inteligencia emocional. El puzle interior.


Quiero compartir con vosotros una nueva presentación de mi libro El puzle interior. Tendrá lugar en Mieres el viernes 24 de marzo, a las 19:30 en la Casa de Cultura Teodoro Cuesta.

Debo agradecer a Ismael González Arias, director de esta casa de cultura y uno de los escritores más prolíficos del panorama literario asturiano, la oportunidad de presentar mi libro en Mieres del Camín. En sus quehaceres, Isamel, no para de darle vida cultural a este lugar, y aún con su apretada agenda, no dudó en hacerme un sitio.

Cómo superar mi depresión. Cómo superarme


Hoy quiero compartir contigo mis reflexiones de estos días. Siempre estoy con algo entre manos porque mi pasión es aprender y desentrañar esos misterios de nuestra mente, cómo se llegan a hacer nudos mentales y cómo se pueden deshacer para seguir hacia adelante.

¿Alguna vez has sentido que estás metido en un laberinto y que no puedes salir? Nuestra perspectiva se estrecha y nuestros sentimientos parecen estar metidos en un laberinto, donde no vemos la salida y nos sentimos indefensos.


Psicóloga mi vocación, Gijón mi destino


Psicólogos de diferentes escuelas, cada vez más, abogan por un eclecticismo que les lleva a utilizar las herramientas psicológicas necesarias, todo con tal de adaptar la terapia al paciente y que la ayuda sea lo más eficaz y rápida posible.

Pacientes, o clientes, según el enfoque que utilicemos, podemos ser todos y, desde luego, lo recomiendo. Siempre pensé que la mejor forma de ayudar a los demás es primero ayudarse a uno mismo, y así lo hice cuando acudí a terapia en 2007.